IndiTO Bildung, Training und Beratung
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Positive Gefühle kultivieren – Achtsamkeitstraining 3-tägiger Bildungsurlaub in Bonn im Wochenintervall
Positive Gefühle kommen meist „leiser“ daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. Ob wir ihnen Beachtung schenken, hat jedoch maßgeblichen Einfluss auf unsere Lebensqualität bis hin zur Gesundheit. Kognitive Verzerrung nennt man in der Emotionsforschung das Phänomen, dass negative Gefühle wie Sorgen, Befürchtungen und Ängste von den meisten Menschen deutlicher bemerkt werden und sich stärker einprägen.
Ein emotional intelligenter Zugang zu den eigenen Gefühlen ist als Schlüsselqualifikation Voraussetzung für den Aufbau gelingender zwischenmenschlicher Beziehungen im Arbeitsumfeld. Dies gilt vor allem für Menschen, die in psychosozialen Arbeitsfeldern tätig sind. Übungen aus der Achtsamkeitspraxis ermöglichen in diesem 3-tägigen Bildungsurlaub, die eigene Aufmerksamkeit verstärkt auf positive Gefühle zu lenken und so verborgene Ressourcen für sich zu erschließen. Das Seminar bietet dazu vielfältige Erfahrungsmöglichkeiten, die mit theoretischen Impulsvorträgen ergänzt werden.
In diesem Seminar werden die wichtigsten Ergebnisse der positiven Psychologie vor-gestellt. Über Achtsamkeitsübungen und angeleitete Reflexionen werden die Inhalte zunächst auf das eigene Erleben bezogen und dann auf Alltagssituationen und die Kommunikation mit anderen übertragen. Das Seminar ist im Wochenintervall geplant. In drei aufeinanderfolgenden Wochen findet jeweils ein Seminartag statt. Das fördert die Verankerung des Erlernten im Alltag. Wir empfehlen zwischen den Seminartagen täglich 10 bis 15 Minuten für die häusliche Übung einzuplanen. Zur Begleitung der häuslichen Übungspraxis erhalten die Teilnehmenden ein Übungshandbuch mit Text- und Audiodateien.
Ziel des Seminars
Neuere Erkenntnisse der Emotionsforschung kennen lernen und auf Grundlage der Achtsamkeitspraxis anwenden.
Inhalte
- Achtsamkeit als Voraussetzung zur Selbststeuerung und Kultivierung positiver Gefühle
- Die ansteckende Kraft von Gefühlen
- Gefühle sind im Körper
- Die Wechselwirkung von Körperhaltung und Gefühl
- Die Bedeutung kleiner Momente von Verbundenheit
- Resonante Beziehungen im Alltag
Methoden
Achtsamkeitsmeditationen, Körperübungen, Dyaden-Arbeit, Impulsvorträge, Beobachtungs- und Übungsaufgaben zwischen den Seminartagen. Für die häusliche Übung zwischen den Seminartagen erhalten die Teilnehmenden ein Handout mit Text- und Audiodateien.