Mentaltraining und Achtsamkeit für einen guten Umgang mit Stress

Auch als Inhouse-Seminar

EIN INTENSIV-SEMINAR ZUR STÄRKUNG DER LEISTUNGSFÄHIGKEIT UND DES WOHLBEFINDENS

Ein gutes Stressmanagement der Mitarbeitenden ist für ein Unternehmen von hohem Nutzen.

Es trägt deutlich zur Verbesserung des Wohlbefindens und dem Erhalt der Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter bei.

Ihr Unternehmen profitiert dabei aus mehreren Gründen:

• Verbesserung der Leistungsfähigkeit
• Reduzierung von Krankheitstagen
• Verbesserte Mitarbeiterbindung
• Besseres Arbeitsklima
• Höhere Kreativität
• Geringere Fluktuation
• Höhere Mitarbeiterzufriedenheit und Motivation

In diesem Intensiv-Training, das von 2 Trainern mit langjähriger Erfahrung begleitet wird, lernen die Teilnehmenden individuell ihre persönlichen Stressauslöser einzuschätzen und mit ihnen umzugehen.

Trainingsziele:

• Mentale Stärke bei Veränderungen und besonderen Herausforderungen
• Stress richtig einschätzen können
• Tools kennen und anwenden können, um mit belastendem Stress umzugehen
• Kompetenzen und Grenzen der persönlichen Leistungsfähigkeit gut einschätzen
• Entwicklung der eigenen Gelassenheit und Ausgeglichenheit

Trainingsinhalte:

WAS STRESS MIT UNS MACHT

• Notwendiger Stress und belastender Stress
• Umgehen mit äußerem und innerem Stress Stress,
• Hormonsystem und vegetatives Nervensystem
• Reizüberflutung,
• Multitasking und andere Formen von Dauerstress

GUTES REAGIEREN BEI STRESS UND UNTER DRUCK

• Impulsives, unangemessenes Reagieren stoppen
• Auslöser für negative Emotionen erkennen
• Einfluss nehmen auf das eigene Verhalten
• Physisches Training von Ruhe und Gelassenheit

SICH NEU MOTIVIEREN, AUCH BEI HERAUSFORDERUNGEN UND RÜCKSCHLÄGEN

• Situationen bewusst bewerten
• Mental den eigenen Handlungsspielraum erweitern
• Mentale Blockaden erkennen und auflösen
• Die eigene Wahrnehmung durchleuchten und erweitern
• Bewusste und unbewusste Verarbeitung von Erfahrungen

AKTIV IN DIE WACHSTUMSZONE KOMMEN

• Techniken für das Konditionieren erfolgreicher Erlebnisse
• das wirkungsvolle Einsetzen der eigenen Ressourcen
• das Verändern einschränkender Glaubenssätze
• das Lenken der Aufmerksamkeit in die gewünschte Richtung

ACHTSAMKEIT

• Was ist Achtsamkeit?
• Übungen um den Moment bewusst wahrzunehmen
• Bewusste Auszeiten schaffen
• Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung
• Selbstwirksamkeit
• Der Umgang mit mir und anderen