Resilienztraining zur Stressbewältigung

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ZIEL
Stress wird erlebt, wenn wir eine Situation als Bedrohung empfinden und / oder uns nicht in der Lage fühlen, sie zu bewältigen. Resilienz ist unsere Widerstandskraft und die Fähigkeit, solche Situationen, Krisen oder Katastrophen zu bewältigen - also unseren Stress zu bewältigen. In diesem Seminar lernen Sie, anders mit Ihrem Stress umzugehen und sich von innen zu stärken. Dadurch gewinnen Sie an Souveränität, Selbstbewusstsein und innerer Ruhe.

INHALT

Erklärung des Begriffs der Resilienz und seine Bedeutung für die psychische Widerstandskraft
Stress und Stresserleben im Alltag als Indikator für Resilienz

Kreislauf von Stressauslöser, Stressverstärker, Stressreaktion
Die Rolle der inneren Antreiber im Bezug auf Stresserleben
Welche Strategien gibt es, um mit Stress anders umzugehen?

Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie?

Grundlagen zum Thema Achtsamkeit
Achtsamkeit im (Arbeits)Alltag - Wirkung und Effekt

Schritt für Schritt zu mehr Resilienz

7 Säulen der Resilienz
Methoden wie Achtsamkeit, konstruktives Denken, Lösungsdenken
Umgang mit herausfordernden Situationen
Selbstreflektion über eigene Stärken
Wechselwirkung Körper-Geist und wie man das nutzen kann
Praktische Übungen zur Integration in den Alltag
Austausch und Reflexion zu selbst erlebtem Stress

ABSCHLUSS
TÜV-Teilnahmebescheinigung (digital)

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Anmerkung:

Das Seminar hat einen Workshop-Charakter und beinhaltet Gruppenübungen, moderierten Austausch im Plenum, praxisbezogene Übungen, Einzelaufgaben sowie kollegiale Beratung.

Zielgruppe:

Führungskräfte und Mitarbeiter, die lernen wollen, die eigene natürliche Widerstandskraft zu stärken

Preis:

1.303,05 € inkl. MwSt. (pro Person)

Termine und Orte

Von	Bis	Ort
17.03.2026	18.03.2026	Nürnberg
04.05.2026	05.05.2026	Hattingen
07.09.2026	08.09.2026	Sulzbach
09.11.2026	10.11.2026	Bremen