Resilienztraining zur Stressbewältigung (Präsenzkurs, Nürnberg, 04.10.2027-05.10.2027)

ZIEL

Ziel dieses Seminars ist es, Sie in Ihrer mentalen Widerstandskraft zu stärken und Ihnen wirksame Methoden zur Stressbewältigung im beruflichen Alltag zu vermitteln. In einer zunehmend komplexen und dynamischen Arbeitswelt sind Resilienz und ein gesunder Umgang mit Stress entscheidende Kompetenzen für erfolgreiche und nachhaltige Führung. Sie lernen, Ihre Stressmuster zu erkennen, persönliche Ressourcen gezielt zu aktivieren und eine resiliente Haltung in herausfordernden Situationen zu entwickeln.

INHALT

• Grundlagen der Resilienz und seine Bedeutung für die psychische Widerstandskraft
• Stress verstehen
• Kreislauf von Stressauslöser, Stressverstärker, Stressreaktion
• Die Rolle der inneren Antreiber in Bezug auf Stresserleben
• Eigene Stressmuster erkennen und durchbrechen
• Schritt für Schritt zu mehr Resilienz
• 7 Säulen der Resilienz (u. a. Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstregulation)
• Achtsamkeit und mentale Klarheit im Arbeitsalltag
• Umgang mit herausfordernden Situationen
• Resiliente Kommunikation in herausfordernden Situationen
• Selbstreflektion über eigene Stärken
• Wechselwirkung Körper - Geist und wie man das nutzen kann
• Praktische Tools zur Stressbewältigung und Selbstregulation
• Transfer in den Alltag über einen persönlichen Resilienzfahrplan
• Austausch und Reflexion in der Gruppe

ABSCHLUSS

TÜV-Teilnahmebescheinigung (digital)

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