ONLINE-KURS: SELBSTMANAGEMENT & SELBSTSOUVERÄNITÄT – SEI DEIN EIGENER STEUERMANN

Bleiben Sie auf Kurs und gehen Sie Ihren Weg – durch nachhaltiges und erfolgreiches Selbstmanagement 

Es ist nicht immer leicht bei sich selbst zu bleiben – seine Ziele und Lebensvisionen im Auge zu behalten. In diesem Online-Kurse nehmen wir uns die Zeit, um wieder auf Ihren Lebenskurs zu kommen. Lernen Sie welche Kraft Ihre Gedanken haben und wie Sie durch richtige Planung und Kommunikation zu den Häfen gelangen zu denen Sie wollen. Erfahren Sie wie Ihnen ein gutes Selbstmanagement dabei helfen kann auch in stürmischen Zeiten den Kurs nicht zu verlieren und verstehen Sie welche Rolle Emotionen dabei spielen. Wir begleiten und unterstützen Sie über 4 Module bei der Entwicklung einer persönlichen Roadmap und geben Ihnen viele praktische Tipps für Ihren Alltag.

Kurs-Inhalte:

Modul 1 (4-stündig)

1. Vom Umgang mit sich selbst: Das Prinzip Selbstfürsorge

• Meine innere & äußere Landkarte – So ticke ich? oder Selbstreflexion als Schlüssel zum Ziel
• Der Schatz unter der Oberfläche – Das Eisberg-Modell
• Nach innen schauen – nach außen wirken: aktive Selbstbestimmung mit dem inneren Kompass

2. Alles beginnt im Kopf: Die Kraft der Gedanken

• Individuelle Denkmuster erkennen und hinterfragen
• Das Steuer fest in der Hand: So kann ich das Denken lenken
• Das Bermuda-Dreieck – Die dynamische Wechselwirkung von Denken-Fühlen-Handeln

3. Stürmische Zeiten – Souverän in Konfliktsituationen

• Konflikte thematisieren: konkret und konstruktiv
• Deeskalierende Kommunikation: die richtigen Botschaften senden
• Rollendynamik: Ausstieg aus dem Drama-Dreieck

4. Der Fels in der Brandung – Resilienz aufbauen

• Stressursachen und deren Wirkung auf Körper + Geist
• Stressverschärfende Denkmuster entkräften & Resilienz stärken
• Ruhig bleiben auf stürmischer See – Ressourcenmanagement auf den 3 Meeren/Ebenen

Modul 2 (4-stündig)

5. Immer Wind im Segel – Gesunder Energiehaushalt

• Was nimmt mir Kraft – was gibt mir Kraft – die eigenen Kraftquellen erschließen
• Erwartungen & Realität: Angebot statt Anforderung – Das Ressourcen-Modell

6. Innere Konflikte lösen – Emotionale Souveränität aufbauen

• Was nährt – was zehrt? Der Energie-Kompass
• Auftanken: Aktivieren der eigenen Kraftquellen
• Nur keine Panik: Das Komfortzonen-Modell

7. Der Blick in die Tiefe – Innere Konflikte lösen

• An diesen Seilen hänge ich – Innere Antreiber
• Die persönliche Landkarte zeichnen – Zufriedenheit durch Selbstbestimmung
• Guter Käpt’n vs. schlechter Käpt’n? – Das Karussell der Erwartungen

8. Die Reise gut planen & das Schiff sicher beladen – Durchdachte Selbstorganisation

• Zeit neu denken
• Zeitverwendung
• Zeitver(sch)wendung
• Zeitgewinnung

9. Auf geht die Reise! – Praxistransfer

• Potenziale entdecken
• Mit der SMART-Methode zu klaren Zielen
• Hürden aus dem Weg räumen: Die Überwindungs-Strategie

ART DES KURSES:

2x 4-stündiges Live-Online-Seminar

ZIELGRUPPE

Teilnehmer aus allen Unternehmensbereichen & Branchen, mit und ohne Führungsverantwortung, Privatpersonen

Mindestteilnehmerzahl: 4 Teilnehmer*innen

ZIELE

• eigene Optimierungspotenziale erkennen und konkrete Maßnahmen umsetzen können

• ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Leistungskraft und den zeitlichen und physiologischen Ressourcen erlernen

• Steigerung der persönlichen Resilienz und der Arbeitszufriedenheit durch Reflexion und konkrete Zielplanung

• Steigerung der persönlichen und langfristigen Leistungsfähigkeit durch die Integration von Gesundheitsritualen in den Wochenalltag

• Konkrete Techniken und Methoden zum gesunden und intelligenten Zeit- und Selbstmanagement beherrschen

Innerhalb dieser Veranstaltung stehen die Erfahrungen und Herausforderungen der einzelnen Kursteilnehmer im Mittelpunkt. Ziel ist es, über die allgemeinen Techniken des Zeitmanagements hinaus, neue Techniken und Methoden zu erlernen, verdeckte Ressourcen für ein gesundes und effizientes Zeit- und Selbstmanagement aufzudecken und für den Arbeitsalltag nutzbar zu machen.

METHODEN

• Expertenimpulse
• Beispiele + Hintergründe für Selbstbehinderungsgewohnheiten
• Paradigmenwechsel
• Coaching-Poster
• Selbstmanagement-Kompass
• Mein Lebensplan
• Selbstinstruktionen
• Selbstanalysen
• Entspannungstechnik
• Umstimmungstechnik
• Visualisationstechnik
• Transaktionsanalyse
• Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
• Entscheidungsmatrix

ENTHALTEN SIND

• 1x Teilnahme-Zertifikat
• Teilnehmerskript via Lernplattform

Modul 1: 05.09.2024 (online), 14-18 Uhr

Modul 2: 12.09.2024 (online), 14-18 Uhr