Stressmanagement, Selbstmanagement und Zeitsouveränität (Online Business Training, 4. Juli 2025 oder 19.9.2025, 8.30-16.30 Uhr)

Business Training 

Zielgruppe: alle Beschäftigte (max. 12 Teilnehmer)

Termin und Zeiten: 4. Juli 2025 oder 19.9.2025, 8.30-16.30 Uhr

Format: Online-Training via Zoom 

Preis: 177,- Euro inkl. MWST pro Person 

Optionen zum Preisnachlass: 

Buchen Sie dieses Training als Bestandteil eines 5er-Kurs mit insgesamt 5 Halbtagstrainings Ihrer Wahl in einem Quartal für insgesamt 295,- Euro inkl. MWST pro Person (d.i. 59,- Euro pro Komponente) 

Infos, Buchung und Anmeldung: https://work-heart-training-save-the-date.com 

Trainerin und Unternehmen: Anika (Dr.) Fiebich (geb. 10.09.1981 in Hilden) hat 2013 in Philosophy of Psychology an der Ruhr-Universität Bochum promoviert und war bis 2019 als Postdoc an Universitäten im In- und Ausland tätig, u.a. USA, Australien und Italien. Sie blickt auf fast zwei Jahrzehnte Lehrerfahrung als Tutorin, Dozentin und nunmehr Trainerin zurück. 2020 hat sie sich als Business Trainerin selbständig gemacht und ist Inhaberin von Work HEART Training. Das 1-Frau Unternehmen umfasst ein vielfältiges Trainingsangebot im Selbst- und Führungsmanagement. Die HEART-Formel wird als innovatives Leitkonzept in den Trainings angewandt angewandt und steht für H ealthy / gesund – E ffective / effektiv – A llcompassing / ganzheitlich – R ight / richtig – T imeless / zeitlos.

Trainingsbeschreibung

Stressmanagement, Selbstmanagement und Zeitsouveränität

In diesem Training erwerben Sie Kenntnisse und Kompetenzen zum Stress und Arbeitsmanagement im Beruf.

Am Vormittag entwickeln Sie ein persönlichen Anti-Stress-Programms im Berufsalltag. In einer Stress-Analyse werden Ihre persönlichen Stressoren ermittelt, d.i. die für Sie stressenden Umwelteinflüsse, welche bei Ihnen für Dysbalancen in Beruf und Privatleben sorgen, sowie persönliche Glaubens- und Verhaltensmuster, die situationsübergreifend für Disstress sorgen. Im 2-Stufen Programm zum Stressmanagement erwerben Sie 1. Kompetenzen zur Typ-spezifischen Stressregulation und 2. zur konkreten und allgemeinen Stressbewältigung. Sie entwickeln Strategien, Ihre Stressoren durch Gesundheitsziele (HEART-Ziele) und Ressourcenaufbau gezielt zu bewältigen und restrukturieren schädliche Glaubens- und Verhaltensmuster.

Am Nachmittag optimieren Sie Ihr Arbeitsmanagement. Zuerst ermitteln Sie Ihre persönlichen Mängel in Arbeitsorganisation und Arbeitsmanagement. Hierzu zählen zum Beispiel allgemeine Defizite bei der Zielsetzung, Zielkonflikte und mangelnde Prioritätensetzung, allgemeine Planungsdefizite, ein ineffektiver Umgang mit Konzentrationskillern, mangelnde Abgrenzungsfähigkeit oder Delegation, schlechte Pausenplanung usw.. Sie lernen kognitive Modelle des Selbstmanagements kennen sowie eine Vielzahl an Techniken zur Optimierung des Arbeitsmanagement und entwickeln individuelle Strategien, um Ihre Arbeitsweisen und Arbeitsorganisation gezielt zu restrukturieren. Im nächsten Schritt wird Ihr Arbeitsmanagement durch Kenntnisse und Kompetenzen in Zeitsouveränität verbessert. Dies umfasst die Berücksichtigung persönlicher Höchstleistungsphasen bzw. den persönlichen Biorhythmus, den effizienten Umgang mit Fokus- und Konzentrationskillern, Pausen- und Erholungsphasen, sowie die Anwendung vielfältiger Methoden und Techniken im Termin- und Zeitmanagement zur Priorisierung, Strukturierung und Einteilung von Arbeitsaufgaben. 

Inhalte:

• Stress und Burnout in den Phasen der Entstehung
• Start-Up Analyse: Stressoren, Stressreaktionen, Stress-Typen
• 2-Stufen-Programm zum Stressmanagement
• Typ-spezifische Regulation von Stressreaktionen
• Gesundheitsplan: Ernährung, Bewegung, Entspannung
• Gesundheitsziele zur Bewältigung von Stressoren
• Restrukturierung von schädlichen Glaubens- und Verhaltensmustern
• Stress und Dysbalancen im Work HEART Training Eck
• Modelle zum Selbstmanagement
• Zielsetzung und Zielbindung
• Planen von Aufgaben
• Stimuluskontrolle und Transfertechniken
• Selbstmotivation und Selbstverstärkung bei der Aufgabenerledigung
• Umgang mit Fokus- und Konzentrationskillern
• Zeitdruck und Verhaltenstypen
• Fokussierung und produktive Schaffensphasen
• Zeitsouveränität ist HEART: Biorhythmus und Pausen, effektive Zielsetzung, Zeitmanagement und Terminmanagement,Motivation und Prioritätensetzung, Reflexion
• Arbeitsstrukturpläne
• Persönliches Anti-Stress-Trainingsprogramm

 

 

Deutsch

Anbieter-Zertifikat

177,00 € (pro Person)

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Termine und Orte

Von	Bis	Ort	Durchführungs- garantie	Frühbucher bis Betrag	Lastminute ab Betrag
04.07.2025	04.07.2025	Live Online-Kurs		177,00 €	177,00 €
19.09.2025	19.09.2025	Live Online-Kurs		177,00 €	177,00 €